VamiHomes
Thái tử phi đẹp nhất Hàn Quốc giảm 2,5kg trong 11 ngày: Bí quyết là 1 cốc nước khi bụng đói
Nữ diễn viên trẻ trung và giữ được vóc dáng đáng mơ ước ở tuổi 41.
Nổi tiếng từ bộ phim Thái tử phi đình đám một thời, Yoon Eun Hye gắn liền với biệt danh "thái tử phi đẹp nhất Hàn Quốc" từ đó. Những năm gần đây cô gây chú ý khi trở thành một YouTuber năng động và một cao thủ giảm cân chính hiệu. Trên kênh cá nhân, Yoon Eun Hye thường xuyên chia sẻ những bí quyết giữ dáng, chế độ ăn kiêng và cả các phương pháp tập luyện mà cô tự nghiên cứu và áp dụng.
Trước đây, nữ diễn viên từng gây sốt khi giúp hai khán giả giảm tới 7kg chỉ trong 10 ngày nhờ chế độ ăn và luyện tập khoa học. Mới đây nhất, cô tiếp tục thử thách bản thân với kế hoạch 11 ngày giảm cân, thành công đưa cân nặng từ 49kg xuống còn 46,5kg, tức giảm 2,5kg. Thành quả ngoài mong đợi này đến từ 5 quy tắc vàng mà cô gọi là kỷ luật thép khi giảm cân.
1. Ngủ đủ giấc
Điều đầu tiên Yoon Eun Hye nhấn mạnh chính là giấc ngủ. Với cô, ngủ đủ từ 6-7 tiếng mỗi ngày quan trọng không kém bất kỳ bài tập nào, bởi thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol - hormone căng thẳng dẫn tới thèm ăn và tích nước.
2. Uống đủ nước
Cùng với đó, nước cũng là vũ khí Eun Hye không bao giờ bỏ qua. Mỗi ngày cô duy trì 2-2,5 lít nước, chia đều từ sáng sớm tới 4 tiếng trước khi đi ngủ. Khi muốn đổi vị, cô chọn trà xanh matcha không đường hoặc cà phê có thêm dầu MCT để hỗ trợ đốt mỡ.
3. Cốc nước olive khi bụng đói
Thói quen được coi là bí kíp riêng của Yoon Eun Hye chính là uống nước khi bụng đói kết hợp với 2 thìa dầu olive nguyên chất vào mỗi buổi sáng. Cách này không chỉ giúp cơ thể thấy no lâu hơn, mà còn ổn định đường huyết, thúc đẩy tiêu hóa và hạn chế cảm giác thèm ăn. Sau khoảng 30 phút, cô mới bắt đầu bữa sáng nhẹ nhàng.
4. Ăn uống đủ 3 bữa
Yoon Eun Hye cũng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 - tức 16 giờ nhịn, 8 giờ ăn. Trong khoảng thời gian được phép, cô vẫn giữ đủ 3 bữa, nhưng sắp xếp theo trình tự hợp lý: bắt đầu bằng rau củ, sau đó là protein, cuối cùng mới tới tinh bột. Cách ăn này giúp cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn và tăng hiệu quả hấp thụ dưỡng chất.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Yoon Eun Hye
Menu giảm cân của cô trong 11 ngày cũng được chia sẻ chi tiết. Bữa sáng là yến mạch ngâm qua đêm cùng sữa hạt, sữa chua Hy Lạp và một chút trái cây như chuối hay việt quất. Bữa trưa nhiều năng lượng hơn với cơm gạo lứt, rau củ, ức gà xào nhạt vị cùng rong biển. Buổi chiều, khi thấy đói, Eun Hye chọn các món ăn nhẹ ít calo như cà chua bi, hạt khô, hoặc trứng luộc. Tới bữa tối, cô giữ nguyên tắc nhẹ nhàng với súp đậu phụ trứng và mì cùng gà.
Kết quả, chỉ sau 11 ngày, thái tử phi đã giảm được nhiều hơn mục tiêu - 2,5kg thay vì 2kg như đề ra ban đầu. Cô vui vẻ chia sẻ: "Cà rốt salad và dầu olive thực sự rất hiệu quả, giúp tôi vượt chỉ tiêu." Đồng thời, Yoon Eun Hye cũng nhắn nhủ những ai đang chật vật với cân nặng rằng: Chỉ cần kiên trì với 4 nguyên tắc vàng: ngủ đủ, uống đủ nước, nhịn ăn gián đoạn, dùng dầu olive khi bụng đói và duy trì 3 bữa cân bằng cân nặng chắc chắn sẽ giảm và vóc dáng sẽ thay đổi rõ rệt.
Từ khóa
Bài viết mới
Tin tức
Thợ sơn rơi từ tầng cao xuống trúng người dân
Một anh thợ sơn rơi từ trên cao xuống nhưng may mắn thoát chết nhờ trúng tấm bạt che nhà hàng xóm. …
Tin tức
Xem ngay MV đẹp như mơ của nữ ca sĩ giọng ngọt, tự mình kiến tạo hình ảnh quá nghệ
Sau thời gian dài ấp ủ, Gigi Hương Giang chính thức ra mắt EP Ngày Hoàng Hôn Rơi - dự án đánh dấu b…
Tin tức
Thử cả chục loại kem chống nắng, tôi đã tìm ra 5 sản phẩm đáng mua nhất!
Jeny nhận ra bí quyết quan trọng nhất chính là duy trì sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
Tin tức
Pickleball Việt Nam hiện nay: "Trình là gì?" phiên bản thực tế nhất
Nghe vô lý mà sao thuyết phục thế nhỉ?
Tin tức
Người đàn ông chém hàng xóm do mở nhạc quá to
Theo thông tin ban đầu, vụ người đàn ông chém hàng xóm rồi trở về nhà cố thủ suốt nhiều giờ ở TPHCM…
Tin tức
Giáo viên được hưởng hệ số lương đặc thù: Mức thu nhập có thể đạt 20 - 30 triệu/tháng
Các chuyên gia, nhà giáo cho rằng, chính sách ưu đãi đặc thù đối với nhà giáo là rất chủ trương hết…
Các bài viết mới
Thợ sơn rơi từ tầng cao xuống trúng người dân
Xem ngay MV đẹp như mơ của nữ ca sĩ giọng ngọt, tự mình kiến tạo hình ảnh quá nghệ
Thử cả chục loại kem chống nắng, tôi đã tìm ra 5 sản phẩm đáng mua nhất!
Pickleball Việt Nam hiện nay: "Trình là gì?" phiên bản thực tế nhất
Người đàn ông chém hàng xóm do mở nhạc quá to
Giáo viên được hưởng hệ số lương đặc thù: Mức thu nhập có thể đạt 20 - 30 triệu/tháng
Từ ảnh chụp trên Facebook, CSGT xử phạt tài xế xe công nghệ sinh năm 2006
Lũ xấp xỉ báo động 3, nhiều vùng thấp trũng ở Huế tái ngập
460 chủ xe máy, xe ô tô có biển số sau nhanh chóng nộp phạt nguội theo Nghị định 168
Mỹ nam bị 100 đoàn phim từ chối vì diễn quá dở, giờ là siêu sao 1 năm đóng 4 phim gây bão toàn cầu
